Negli ultimi anni è emersa una grande attenzione alla felicità ed al benessere. È molto comune trovare articoli, discussioni televisive, pubblicità che offrono consigli e strategie per raggiungere il benessere.
Cos’è il benessere, il vivere bene, quali sono le caratteristiche, i comportamenti che favoriscono il raggiungimento del benessere? Negli ultimi decenni la ricerca si è attivata in questa direzione proprio per capire quali fossero gli stili di vita, le modalità di pensiero ed i comportamenti maggiormente implicati nel benessere, chiedendosi se sarebbe stato possibile educare alla felicità (Fordyce, 1983).
Innanzi tutto il benessere è un concetto assolutamente soggettivo, ognuno di noi ha una propria sensibilità e grado di soddisfazione nella propria vita che può tranquillamente non essere condiviso da altri, gli studi hanno però evidenziato diverse aree che, seppur vissute in modo soggettivo, favoriscono lo sviluppo di benessere e migliore qualità della vita.
Essere attivi e rimanere occupati
Dare seguito ai propri interessi, impegnarsi in attività che danno soddisfazione è una delle fonti di benessere più importante. Costa fatica ma ripaga.
Dedicare più tempo alla vita sociale, sviluppando una personalità estroversa e socievole
La vita sociale, le relazioni di scambio che non abbiamo con le altre persone sono fondamentali perché ci permettono di capirci di più e di migliorare. È importante frequentare ambienti con altre persone ed imparare ad entrare in contatto con loro.
Essere produttivo in un lavoro significativo
L’impegnarsi in un lavoro, anche duro e faticoso, orientato verso un obiettivo che riteniamo importante, è determinante per la nostra soddisfazione. Rende più felici il faticare che passare il tempo a non far nulla.
Organizzarsi meglio
Alla base vi è una conoscenza di sé e delle proprie capacità ma anche dei propri limiti. Spesso la programmazione a breve termine dà la possibilità di apprezzare le piccole cose ed i risultati raggiunti evitando così sensi di colpa.
Smetterla di preoccuparsi
Spesso passiamo più tempo a preoccuparci per una cosa senza fare nulla, è molto più funzionale valutare cosa di concreto si può fare ed dirigere tutta la nostra energia in quella direzione.
Adeguare le aspettative e le aspirazioni
Porsi delle aspettative sproporzionate, troppo elevate, il volere sempre il massimo, il più delle volte invece di essere uno stimolo si trasforma in una fonte di frustrazione. Valorizzare i nostri risultati reali ci permette di ottenere positività per andare oltre.
Sviluppare un pensiero positivo e ottimista
Ragionare in modo ottimista e positivo ci permette di concentrarsi sulle cose e gli eventi positivi e di affrontare le negatività con un approccio migliore.
Rimanere centrati nel presente
È importante apprezzare ed affrontare le cose quotidiane, non aspettare che un evento futuro ci renda felici.
Essere se stessi
Conoscersi, apprezzarsi e riconoscersi i propri meriti valorizzando i nostri risultati ci permette di avere più energia per impegnarci nelle attività raggiungendo gli obiettivi.
Le relazioni intime sono la prima fonte di felicità
Le relazioni tra le persone felici si fondano sul piacere, non sul bisogno, sono espressioni di pienezza e di arricchimento prima individuale e poi come coppia.
Apprezzare la felicità
Quante persone si soffermano chiedendosi se sono felici, cosa possono fare per stare meglio? Non dovrebbe essere un nostro obiettivo lo stare bene noi nel nostro ambiente?
Sembrano affermazioni scontate, probabilmente molte persone ne sono già coscienti; il porre maggiore attenzione però spesso aiuta le persone, non solo a scoprire la piacevolezza in azioni “normali”, ma anche a rendersi conto in quali ambiti migliorare per raggiungere un benessere più elevato. La felicità è un modo di viaggiare, non un punto di arrivo.
| Bibliografia: | |||
| • | Seligman M.P. | Imparare l’ottimismo | Giunti, 1996 |
| • | Goleman D., Dalai Lama | Emozioni distruttive | Mondadori, 2003 |
| • | Goldwurm G.F., Baruffi M. | Qualità della vita e benessere psicologico | McGrow Hill, 2006 |
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